กำจัด cellulite ที่ต้นขาออกไปซะ !!

Tuesday, 11 November 2014, 15:33 • 1875 เข้าชมแล้ว

ใครๆก็ไม่อยากมี CELLULITE ถูกมั้ยครับ ? เรามากำจัด CELLULITE ที่ต้นขากันดีกว่า

กำจัดไขมันส่วนเกินที่เกาะอยู่ตามต้นขออกไป นอกจากการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกอย่างการวิ่งหรือกระโดดเชือกแล้ว ควรจะทำ weight training เพื่อกระชับต้นขาด้วย

cellulite, ไขมัน, ต้นขา, ออกกำลังกาย, กำจัดไขมัน, ลดไขมัน


ให้ทำท่าละ 1 นาที วนรอบอย่างน้อย 5 รอบนะครับ (ถ้าไม่ไหวก็ 4 รอบ)

1. Squat (ดูรูป http://goo.gl/cCwSr3) ท่ามาตรฐานครับ แต่ให้จำไว้ว่า position ที่ดีนั้น หัวเข่าต้องไม่เกินนิ้วเท้า หลังเหยียดตรง ลงให้สุด

2. Split squat (ดูรูป http://goo.gl/ltZxKO) จะยากหน่อยครับ เพราะเป็นท่าที่ใช้ขาข้างเดียว อย่าลืมว่า ช้าๆ เหยียดหลังตรง ลงสุด เหมือนกันครับ

3. Knee Kickback (ดูรูป http://goo.gl/s4Rl8L) พยายามเหยียดขาตรง และเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาส่วนหลัง ทำช้าๆ สลับขากันไปครับ

4. Calf Raises (ดูรูป http://goo.gl/whZvHp) ง่ายครับ ยืนด้วยปลายเท้า เขย่งให้สุด กลับสู่จุดเริ่มต้น ท่านี้ถ้าเพิ่มน้ำหนักได้ ก็ใช้ดัมเบลก็ได้ครับ จะเห็นผลทันทีเมื่อใส่ส้นสูง ขาจะมีส่วนโค้งเว้าที่ชัดเจน

ยังไงก็ลองเอาไปทำกันที่บ้านนะครับ เพราะที่แนะนำมานี้ไม่มีท่าไหนต้องอาศัยอุปกรณ์เพิ่มเติมเลย

« Back to News
The 6th World Body Building and Physique Sports Competitions, 2014
6 Super Simple Recovery Drinks and Snacks
 ติดต่อเรา
LINE
@thaisports16

Messenger
@thailandmusashi

อีเมล
[email protected]

โทร
02-070 6334