The Body-Weight 300 Workout

Tuesday, 3 March 2015, 15:10 • 1667 เข้าชมแล้ว

The Body-Weight 300 Workout

หลายๆคนเป็นคนที่ติดบ้าน หรือไม่ก็เบื่อที่จะต้องฝ่ารถติดเพื่อไปเข้ายิม แต่รู้หรือไม่ ต่อให้คุณไม่ได้ออกไปไหน คุณก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้เหมือนกัน
The Body-Weight 300 Workout เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่สุดแสนจะธรรมดา แต่ ไม่ใช้ง่าย เพราะมันมีความ intense เยอะมาก

ที่มา: Muscle&Fitness

สิ่งสำคัญของโปรแกรมนี้ คือการทดสอบสภาพจิตใจของคุณเอง ว่าจะสามารถทำลายสถิติเดิมของตัวเองไปได้หรือไม่ ... ท่าออกกำลังกายก็ง่ายๆ แค่ 4 ท่า

pullup

1. Pull Up x 100 - จำนวนอาจจะเยอะ แต่คุณสามารถลดจำนวนลงได้ และแบ่งเป็นเซ็ต เอาที่เหมาะกับร่างกายและความแข็งแรงของคุณเอง แต่ควรทำให้ครบ (ไม่งั้นก็ไม่เรียกว่า 300 Workout สิครับ)

Bird dog

2. Bird Dog - ครั้งละ 5 วินาทีต่อข้าง ทำจนครบ 1 นาที

squat

3. Squat x 100 - ท่าเบสิคที่จะกระชับกล้ามเนื้อตั้งแต่ช่วงท้องลงมา และเหมือนเดิมครับ แบ่งเป็นเซ็ตตามที่ร่างกายรับไหว แต่ต้องครบ 100 ครั้ง

Bird dog

4. Bird Dog - ครั้งละ 5 วินาทีต่อข้าง ทำจนครบ 1 นาที

pushups

5. General Pushups x 100 - เหมือนกับ pull up ครับ แบ่งเป็นเซ็ตเหมือนเดิม เอาเท่าที่ร่างกายรับไหว

Thai Sports Supplements Co.,Ltd.
นำเข้าและจำหน่ายเวย์โปรตีนและอาหารเสริม
www.thaisupplements.com

« Back to News
อาหาร 8 อย่างเพื่อสุขภาพ
Booth Schedule on March 2015
 ติดต่อเรา
LINE
@thaisports16

Messenger
@thailandmusashi

อีเมล
[email protected]

โทร
02-070 6334