Brad Pitt's Transformation Workout

Friday, 3 October 2014, 11:20 • 1305 เข้าชมแล้ว

Let develop like Brad Pitt with this workout !

เป็นที่รู้กัน ว่าในปัจจุบันนี้ ดาราฮอลลีวูดส่วนใหญ่ มักจะมีรูปร่างที่ดี สไตล์นายแบบ กล้ามเนื้อใหญ่ เกือบๆจะออกไปในแนว Body Builder กันเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ยังมีดาราอีกคนนึง ที่ร่างกายไม่ได้ใหญ่โต แต่รูปร่างกลับเป็นที่พูดถึงกันมากเรื่องความสมส่วนและสวยงามของกล้ามเนื้อ นั่นคือ Brad Pitt นั่นเอง

ในเรื่อง Fight Club ที่เข้าฉายในปี 1999 Brad Pitt โชว์ให้เห็นถึงกล้ามเนื้อที่ Lean และปริมาณไขมันที่น้อย แต่ก็ยังถือว่ารูปร่างค่อนข้างบาง

ถัดมาเรื่อง Snatch ที่เข้าฉายในปี 2000 Brad Pitt โชว์ให้เห็นถึงพัฒนาการของกล้ามเนื้อที่ดูแกร่งขึ้นกว่าเดิมและรูปร่างที่หนาขึ้นกว่าเรื่อง Fight Club เพราะเรื่องนี้ Brad Pitt ต้องรับบทเป็นนักชกจำเป็น

และสุดท้ายในปี 2004 จะเห็นว่ารูปร่างหนาขึ้นกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด และจุดเด่นที่ยังอยู่ไม่หายไปคือ 6-packs นั่นเอง

และต่อไปนี้คือ ตารางการเล่น ที่ Brian Bullman ซึ่งเป็นผู้ที่ได้คิดค้นขึ้นและมีความใกล้เคียงกับที่ Pitt ได้เทรนในแต่ละวัน

Monday: Chest

Pushup : 3-5 sets of 8-15 reps

Smith Machine Bench Press : 3-5 sets of 8-15 reps

Smith Machine Incline Bench Press : 3-5 sets of 8-15 reps

Butterfly : 3-5 sets of 8-15 reps

Tuesday: Back

Pushups : 3-5 sets of 8-15 reps

Seated Cable Rows : 3-5 sets of 8-15 reps

Wide-Grip Lat Pulldown : 3-5 sets of 8-15 reps

Lying T-Bar Row : 3-5 sets of 8-15 reps

Wednesday: Shoulders

Arnold Dumbbell Press : 3-5 sets of 8-15 reps

Side Lateral Raise : 3-5 sets of 8-15 reps

Front Dumbbell Raise : 3-5 sets of 8-15 reps

Thursday: Biceps/Triceps

Barbell Curl : 3-5 sets of 8-15 reps

Standing Biceps Cable Curl : 3-5 sets of 8-15 reps

Hammer Curls : 3-5 sets of 8-15 reps

Triceps Pushdown : 3-5 sets of 8-15 reps

Friday: Cardio

Jogging-Treadmill : 45 mins 65-75% hr

Leg Workout

Leg Extensions : 3-5 sets of 8-15 reps

Seated Leg Curl : 3-5 sets of 8-15 reps

Barbell Squat : 3-5 sets of 8-15 reps

Standing Calf Raises : 3-5 sets of 8-15 reps

source : bodybuilding.com

« Back to News
15 Minutes Full-Body Dumbbell Workout
สร้างกล้ามเนื้อ trap ให้ใหญ่ ทำง่ายๆ คุณก็ทำได้
 ติดต่อเรา
LINE
@thaisports16

Messenger
@thailandmusashi

อีเมล
[email protected]

โทร
02-070 6334