Full-Body Dumbbell Workout

Friday, 19 September 2014, 13:38 • 1139 เข้าชมแล้ว

Exercise

1. High Bent-Over Rows
2. Bent-Arm Lateral
3. High One-Arm Rows
4. Bent-Over Shrugs - Superset w/Laterals to the Ceiling

จำนวนเซ็ต: 4 รอบ
ทำซ้ำ: 6-8 ครั้ง ต่อ exercise
ระยะเวลาพัก: 30-45 วินาทีต่อเซ็ต
น้ำหนัก: ให้ยกที่น้ำหนักมากที่สุดเท่าที่ทำได้ และ ให้มั่นใจว่านั่นเป็นน้ำหนักที่คุณสามารถทำซ้ำได้จนครบเซ็ต ในขณะที่ต้องพยายามรักษาฟอร์มในแต่ละท่าให้ถูกต้องด้วย

« Back to News
สร้างกล้ามเนื้อ trap ให้ใหญ่ ทำง่ายๆ คุณก็ทำได้
BCAA สามารถเดินทางโดยตรงเข้ากล้ามเนื้อได้เลย
 ติดต่อเรา
LINE
@thaisports16

Messenger
@thailandmusashi

อีเมล
[email protected]

โทร
02-070 6334