15 Minutes Full-Body Dumbbell Workout

Tuesday, 7 October 2014, 09:51 • 1717 เข้าชมแล้ว

15 Minutes Full-Body Dumbbell Workout

full body dumbbell workout

ถ้าหากคุณมีชุดดัมเบลล์อยู่ที่บ้านอยู่แล้ว หรือว่าเล่นที่ยิมอยู่แล้ว15 นาทีต่อไปนี้คือโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณ tonning รูปร่่างได้ง่ายขึ้น และข้อดีของโปรแกรมนี้ คือคุณสามารถเล่นเวทได้ เพียงแค่ดัมเบลล์คู่เดียว ส่วนจะมีท่าอะไรบ้าง และเล่นกี่ครั้ง ตามมาเลยครับ

1. Clean and press (6-8 repeats)

2. Squat (12-15 repeats)

3. Romanian Deadlift (12-15 repeats)

4. Dumbbell Pushup (Do as many repeats you can)

5. Two-Hand Dumbbell Row (4-6 repeat)

« Back to News
The Pull Up bar program
Brad Pitt's Transformation Workout
 ติดต่อเรา
LINE
@thaisports16

Messenger
@thailandmusashi

อีเมล
[email protected]

โทร
02-070 6334