เร่งการเผาผลาญไขมัน

เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและให้พลังงาน
เพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบแอนโอโรบิค
ควรรับประทานก่อนออกกำลังกายในขณะที่ท้องว่าง เพื่อการดูดซึมที่ดี และตอนเช้าหลังตื่นนอน

แอล-คาร์นิทีน เป็น อาหารเสริมสุขภาพที่รู้จักกันมากที่สุดชนิดหนึ่ง ทั้งนี้เพราะมีการนำมาใช้ในโครงการลดน้ำหนักอย่างแพร่หลาย ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันไว้เป็นแหล่งให้พลังงานในเวลาที่ร่าง กายทำงานหนัก หรือเวลาที่ต้องการพลังงาน เนื่องจากสภาวะแวดล้อมในปัจจุบัน ผู้คนส่วนมากมีกิจกรรมที่หลากหลายในชีวิตประจำวัน อาจทำให้เราละเลยในเรื่องอาหารที่บริโภคเข้าไปมากนัก จึงทำให้มักได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนในแต่ละมื้อ และอาจยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น คนจำนวนมากจึงพยายามที่จะลดไขมันโดยการงดรับประทานอาหารบางมื้อ แต่ โชคร้ายที่การจำกัดอาหารและการรับประทานอาหารไม่เหมือนกับบัญชีในธนาคาร อย่างเช่นหากเวลาเรางดอาหารเช้า แคลอรี่ที่เราสะสมไว้จากการรับประทานขนมหวานไม่สามารถนำมาใช้แทนได้ แต่ตรงกันข้ามก็คือ เวลาที่เรางดอาหารมื้อใดก็ตามจะทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลง ความต้องการพลังงานก็น้อยลงและผลก็คือเราไม่ได้ใช้ไขมันที่สะสมอยู่เลย

ใน การออกกำลังกาย หลังจากเริ่มด้วยคาร์โบโฮเดรตถูกเผาผลาญเป็นพลังงาน ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานต่อไป โดยวิธีนี้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายจะแตกสลายเป็นกรดไขมันและไหลเวียนเข้า ไปในเซลล์ของเราในส่วนที่ชื่อ “ไมโตคอนเดรีย” ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นโรงผลิตพลังงานของเซลล์ นี่คือเหตุผลที่ แอล-คาร์นิทีน มาเกี่ยวข้องโดยทำหน้าที่เป็นผู้ลำเลียงกรดไขมันเข้าไปในไมโตคอนเดรีย

เมื่อมีการนำไขมันออกจากเซลล์ที่เก็บไขมันและเผาเป็นเชื้อเพลิง จะ ทำให้ไขมันในเซลล์หมดไปภายในเซลล์จะว่าง นั่นก็คือน้ำหนักลดและรอบเอวบางลง แต่เราควรตระหนักไว้เสมอว่าถ้าเรากลับไปมีนิสัยในการรับประทานที่ไม่ถูกต้อง อีก ก็จะทำให้พลังงานส่วนเกินกลับมาสะสมเป็นไขมันอีกเช่นเดิม

สิ่งที่ดีของ แอล-คาร์นิทีน ก็คือมันจะช่วยให้ท่านมีพลังที่จะออกกำลังกาย โดยนำไขมันในร่างกายของท่านไปผลิตเป็นพลังงานภายในเซลล์ และยิ่งท่านออกกำลังหนักขึ้น แอล-คาร์นิทีน ก็จะทำงานให้ท่านมากขึ้น ขณะเดียวกันนักกีฬาส่วนใหญ่ที่ออกกำลังมากๆ จะรับประทาน แอล-คาร์นิทีน เพื่อเพิ่มพลังงาน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเผาผลาญไขมัน แอล-คาร์นิทีน ช่วยในการลดน้ำหนัก โดยทำหน้าที่คล้ายเป็นระบบอัดฉีดเชื้อเพลิง โดยนำไขมันลำเลียงไปในเซลล์หัวใจ และกล้ามเนื้อขณะที่เราออกกำลัง แอล-คาร์นิทีน ไม่ได้ช่วยลดไขมันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงว่าการรับประทาน แอล-คาร์นิทีน ช่วยให้มีพลังในการออกกำลังกายมากขึ้น และนักกีฬา รวมทั้งผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ก็หันมารับประทาน แอล-คาร์นิทีน กันมากขึ้น

ปริมาณบริโภคของ แอล-คาร์นิทีน คือ 2 กรัม (ครึ่งช้อนชา หรือ แคปซูล 500 มิลลิกรัม 4 แคปซูล) ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลซึ่งต่างกัน ถ้าท่านเล่นกีฬาที่ต้องใช้พลังงานสูงท่านอาจต้องการ แอล-คาร์นิทีน มากขึ้นเล็กน้อย

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทาน แอล-คาร์นิทีน คือ เวลาก่อนที่เราจะออกกำลังประมาณ 20 นาที ซึ่งจะทำให้ แอล-คาร์นิทีน มีเวลาที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและพร้อมที่จะทำงาน ถ้าหากท่านไม่ได้ออกกำลัง ท่านอาจรับประทาน แอล-คาร์นิทีน 1 หรือ 2 แคปซูล หรือ 1/2 ช้อนชา (สำหรับชนิดผง) วันละ 2 ครั้ง เช้าหนึ่งครั้งและบ่ายอีกหนึ่งครั้ง ควรรับประทาน แอล-คาร์นิทีน ในเวลาที่กระเพาะว่างและดื่มน้ำตามให้มาก เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายดูดซึม แอล-คาร์นิทีน ได้ดีขึ้น เนื่องจากการเวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายต้องการกำจัดของเสียออกจากเซลล์ในร่างกาย ทำให้ร่างกายต้องการของเหลวเพิ่มมากขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติม Click Here

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แอล-คาร์นิทีน ทั่วไป Click Here